Ernährungstipps

Salat und Brot für eine gesunde Ernährung
Was gehört zu einer gesunden Ernährung? - Symbolbild: © sarsmis

Gesunde Ernährung für Erwachsene und Kinder

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für ein langes Leben. Aber was ist nun gesund? Viele wissen, dass man viel Obst und Gemüse essen sollte, Fleisch und Fisch eher in Maßen. Außerdem sollte man ausreichend trinken und Milchprodukte zu sich nehmen. Erfahren Sie hier auch was man bei Sodbrennen oder Laktoseintoleranz tun kann - und vieles mehr!

Gesunde Ernährung ist gar nicht schwer

Wie oben schon erwähnt gehört zu einer gesunden Ernährung viel Obst und Gemüse. Damit die Ernährung auch ausgewogen ist sollte man möglich viele verschiedene Obst- und Gemüsesorten verzehren. Auch bei Fleisch und Fisch ist Abwechslung gut. Am gesündesten ernährt man sich, wenn man das Essen selbst zubereitet. So weiß man was drin ist. Bei Fertiggerichten sind meist Zusatzstoffe enthalten und vor allem viel Fett. Natürlich spricht nichts dagegen gelegentlich mal ein Fertiggericht zu essen. Auch Fastfood kann man ab und zu mal in Maßen essen. Aber auch dieses kann man oft zu Hause selber machen. Desweiteren ist es wichtig viel zu Trinken. 1,5 l am Tag sollten es schon sein. Aber auch hier kommt es drauf an was man trinkt. Am geeignetsten sind Mineralwasser und ungesüßter Tee. Zuckerhaltige Getränke und Säfte sollten die Ausnahme sein.

Zu einer gesunden Lebensweise gehört aber auch Bewegung. Am besten ist es natürlich regelmäßig Sport zu treiben. Aber schon kleine Dinge helfen sich mehr zu bewegen. So kann man beispielsweise statt den Fahrstuhl die Treppe nutzen, kurze Wege nicht mit dem Auto fahren, sondern lieber laufen oder das Fahrrad nehmen. Wussten Sie schon, dass Hundebesitzer sich automatisch mehr bewegen? Schließlich müssen die Vierbeiner mehrmals am Tag raus. Umso größer der Hund, umso größer sollte auch die Gassirunde ausfallen. Da kommen so einige Kilometer am Tag zusammen ohne, dass man sich großartig anstrengen muss.

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( Alle Angaben ohne Gewähr! Stand: 31.05.2019)